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雾霾天气温馨提醒
作者:佚名 来源:互联网 发布时间:2013年12月21日 点击数:
   

   

    雾霾下的城市

    近期,一场罕见的大范围雾霾笼罩着我国,从华北到东南沿海、甚至是西南地区,已陆续有25个省份、100多座大中城市不同程度出现雾霾天气,覆盖了我国将近一半的国土。12月6日,全国更是有104座城市重度“沦陷”。常言道"秋冬毒雾杀人刀",看得见、抓不着的雾霾正危害我们的身体健康。

    以下温馨提示,望为您出行生活提供帮助。

清肺排毒饮食推荐

    雾霾对呼吸道及肺部影响较大,因此多吃清肺、润肺、养肺的食物可减弱雾霾天气对我们的伤害。

    助肝排毒:肝脏是重要的解毒器官,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

    润肠排毒:肠道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就会造成毒素停留在肠道,被重新吸收,给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。

排毒佳品——胡萝卜

出行小贴士

    减少外出:抵抗力弱及患有呼吸系统疾病的易感人群应尽量减少出门或户外活动,外出时戴口罩以防止污染物由口鼻侵入肺部,外出归来后立即清洗面部及裸露肌肤。

    关闭门窗:由于雾霾天气时,空气中的污染物难以消散,在大雾的天气应紧闭门窗,避免室外雾气进入室内污染室内空气,诱发急性呼吸道和心血管疾病的发生。

    行车走路倍加小心:中等和重度雾霾天气下,能见度较低,视线差,驾车、骑车和步行的人们都应多加小心,特别是通过交叉路口和无人看管的铁道口时,要减速慢行,遵守交通规则,避免发生交通事故。

运动注意事项

    早晨出门运动健身是很好的生活习惯,能让身体更加健康,但雾霾天气并不适合户外运动。下面就和大家分享在雾霾天气该怎么运动,如何运动?

    避开上班高峰期:如果必须一定要进行户外运动,请尽量避开上班的时间段,原本雾霾的天气、出行车辆排出的大量尾气,更加重了空气污染。

    户外长跑请顺风: 在雾霾天气是不建议户外长跑的,如果你一定要长跑,就请顺风,这样空气中的粉尘和污染物不会长驱直入,引起呼吸疾病。

    进行室内运动:对于运动来说,室内运动同样能强身健体,特别是在这样的雾霾天气,更建议大家进行仰卧起坐、跳绳、健身操等室内运动。

    户外运动请带口罩:雾霾天气在户外,无论是否运动都一定要戴口罩,口罩能够很好地过滤空气中的粉尘和污染物,使其不被吸入呼吸道。

口罩知多少

    佩戴口罩:市面上售卖的口罩一般分成长方形和杯状两种。长方形手术口罩没有固定形状,能贴紧脸部。使用长方形口罩时要把口罩上的铁丝按在鼻梁上,再顺着鼻梁将整个口罩摊开来。戴杯状口罩时,可将双手盖着口罩尝试吹气,检查是否有空气从口罩边缘外漏,如果口罩盖不紧,要重新调整位置后再戴。

    口罩款式:如果口罩对小于2.5微米颗粒的捕获能力为90%,则为KN90,如果捕获能力为95%,则为N95。医生建议,雾霾天气,普通人更适合佩戴KN90型口罩。这种大的雾霾天气,普通棉布口罩基本不起防护作用;而N95虽能过滤95%的PM2.5,但其密闭严、透气性差,不大适合普通人佩戴。

    不宜长期佩戴:虽说专家建议雾霾天气出行要戴口罩,但不宜长期戴。长期戴口罩,会使鼻黏膜变得脆弱,失去了鼻腔的原有生理功能,故不能长期戴口罩。

文/图:来自互联网 略有改动

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编辑:张若晨    责任编辑:张若晨

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